肝脏是我们人体的重要器官之一。它不但具有代谢、解毒功能，同时肝脏还能分泌胆汁，也是人体消化系统中最大的消化腺。
但在生活中，我们的一些不良生活、饮食习惯，很容易使肝脏功能负担加重，使肝脏功能受损，如经常熬夜加班、娱乐、情绪波动大、吸烟、酗酒、暴饮暴食、常吃油炸、油腻食物、胡乱吃药、上班看电脑下班开车久弋坐不动、饮食高盐、常吃方便食品等不良习惯都会给肝脏功能带来一定的负担，时间长了就会给肝脏带来损伤。
如果肝脏功能一旦出现异常，身体的某些部位就会“变丑”，这是因为肝脏已经负担过重，无法帮您完全代谢解毒
1.出现皮肤、眼睛变黄
当肝脏代谢功能出现异常时，会导致体内胆红素代谢的障碍，会使血液中胆红素浓度增高，渗入组织后，将眼球巩膜和皮肤染成黄色所致，有时还会伴有乏力、倦怠、食欲不振等症状
2.出现舌炎、口角炎、皮肤淤斑
当肝脏代谢功能出现异常时，会导致维生素的代谢障碍，脂肪堆积，很容易出现多种维生素缺乏症，往往会出现舌炎、口角炎、皮肤淤斑等症状，有些人还可能出现消化道出血、牙龈出血等症状
3.出现肝掌、蜘蛛痣
当肝脏代谢功能出现问题时，会导致激素代谢异常，会出现肝掌、蜘蛛痣的表现。蜘蛛痣常常会出现在面、颈、手背、上臂、前胸和胳膊等部位
4.指甲发白
当肝功能出现异常时，有些患者指甲会出现纵纹，指甲中间发白，边缘成黑色。因为肝脏藏血，如果肝功能异常，肝脏气血不足，指甲就会得不到充足的营养，很容易就会出现这种现象
如果肝功能出现了异常的表现，我们应该及时做到“4调”来养肝护肝，让肝脏得到更好的休息和营养，尽快的恢复健康，找回原本的“美丽”
1.调节情绪
中医认为“怒伤肝”如果在平日生活中，遇事爱发脾气，经常生气发火，会让肝火旺盛、肝气不舒，时间长了就容易损伤肝脏。同时也会影响到肠胃功能紊乱，使得肝脏得不到充足的营养，会让肝脏更加的虚弱。所以我们平日要保持乐观的心情，遇事尽量少生气发火，避免损伤肝脏
2.调睡眠
如果长期的熬夜，造成睡眠不足，很容易过度疲劳，让肝脏得不到充分的休息。而且晚间的11点-凌晨3点，是肝脏新陈代谢和解毒的最佳时间，如果经常熬夜，就会增加肝脏负担，影响肝脏自我修复，造成肝脏损伤。所以我们要调整好睡眠时间，尽量保证每天8小时睡眠，最好不要熬夜
3.调整休闲方式
现在很多年轻人都喜欢玩手机、电脑作为娱乐休闲方式，有甚者达到手机不离手，吃饭走路时都在看手机。中医认为“肝主目”，眼睛之所以能视物、分辨颜色，全依赖肝精，如果用眼过度，自然要耗损肝血，影响肝脏功能，所以我们平日要少玩手机和电脑，多做户外活动，来提高肝脏功能，增强肝脏健康
4.调饮食
平日合理的饮食，是对肝脏就好的保养，尽量少吃坚硬的食物、清淡饮食，最好做到“2多、4少”
2多
（1）多饮水，因为多饮水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，有利于消化吸收和排出废物，减少代谢物和毒素的损害
（2）多吃新鲜的果蔬，因为新鲜果蔬中含有多种维生素与微量元素，可以增加营养保护肝脏，促进肝细胞的再生与修复
4少
（1）少食辛辣食物，中医认为“辛多伤肝”，如果平日过多的食用辛辣食物，进入人体后，助热生湿，加重肝脏的负担
（2）少食人造食品，因为大多数的人造食品中常含有对人体不利的色素和防腐剂，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能负担
（3）少食葵花籽，因为葵花籽中含有大量的不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱，可使脂肪容易堆积肝脏，影响肝细胞的功能
（4）少饮酒，因为酒的主要成分是酒精，主要是由肝脏来代谢，并且对肝脏有损伤，严重时可导致肝细胞变性、坏死
