督脉，按照中医经典《黄帝内经·素问骨空论篇第六十》，督脉起于小腹内胞宫，体表出曲骨穴，向下过会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿人体后背上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。
主治病症：
神志病，热病，腰骶、背、头项局部病证及相应的内脏疾病。如颈项强痛、角弓反张等症。督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。
经络走向
督脉和督脉的作用
督脉在人体背部正中，有统督全身阳经（大肠，胃、小肠，膀胱、三焦、胆经）的作用，故有“阳脉之海”之称，与脊髓、大脑有密切关系。
督脉的警告信号
督脉阳盛症：角弓反张，项背腰痛，烦躁易怒，失眠多梦。
督脉虚寒症：畏寒肢冷，走路摇摆不定，头晕目眩，神经衰弱，健忘，痴呆以及经脉所过部位的病症，如痔疮、脱肛，子宫脱垂等。
润肠通便如厕顺——长强穴：（治摇头症、便秘）
长强穴归属督脉，有治疗便秘、痔疮、腹泻、腰疼、便血、脱肛等作用，长强穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端与肛门连线的中点处。
1、缓解治疗痔疮、脱肛、泄泻、痢疾、便秘、便血、肠炎、腹泻、脱肛等；2、缓解治疗腰疼、脊强反折、腰脊、尾骶部疼痛等；3、缓解治疗癫狂、癃淋、阴部湿痒等；4、按摩长强穴，可以增进直肠的收缩，使大便通畅，还能够治疗便秘，而且能迅速止腹泻；5、长时间坚持按压长强穴，具有通任督、调肠腑的功效，对肠炎、腹泻，痔疮、便血、脱肛等疾病，都具有较好的疗效；6、长时间按压长强穴，还对阴囊湿疹、引产、阳痿、精神分裂、癫痫、腰神经痛等病患，具有不错的调理与改善作用。
多用于治疗腰神经痛、癔病、痔疮、泄泻、便秘等疾病。
腰俞穴归属督脉，有缓解治疗腰脊痛、便血、腹泻、痔疮、癫痫、下肢痿痹等作用。
腰俞穴位于人体骶部，当后正中线上，适对骶管裂孔。
腰脊强痛，腹泻，便秘，痔疾，脱肛，便血，癫痫，淋浊，月经不调，下肢痿痹等。调经清热、散寒除湿。
按摩腰阳关穴缓解治疗月经不调：（热敷腰阳关穴治腰痛）
腰阳关穴归属督脉，有缓解治疗腰骶痛、坐骨神经痛、月经不调、遗精、阳痿、带下等作用，腰阳关穴位于人体腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。约与髂脊相平。
祛寒除湿、舒筋活络。腰骶痛、下肢麻痹、坐骨神经痛、月经不调、赤白带下、遗精、阳痿等。现代常用于治疗腰骶部病变、坐骨神经痛、盆腔炎等。配肾俞、次髎、委中主治腰腿痛。
关乎存亡的穴位——命门穴：（留驻青春的不老穴，冬季手脚好冷！揉命门）
命门穴归属督脉，位于腰部，有缓解治疗腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退等作用，命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
温肾助阳、镇静止痛
1、治疗腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、骨质疏松、青春痘等2、治疗遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳痿，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷等3、治疗肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等4、改善性冷感，平衡和恢复性功能现代常用于治疗性功能障碍、前列腺炎、月经不调、慢性肠炎、腰部疾患等。
悬枢穴归属督脉，有缓解治疗腰痛、腹痛、泄泻、痢疾、脱肛等作用。
悬枢穴位于人体腰部，当后正中线上，第1腰椎棘突下凹陷中。
腰脊强痛，腹胀，腹痛，腰痛、完谷不化，泄泻，痢疾、脱肛等。壮阳益气。
脊中穴壮阳益气、舒筋活络、治疗腰腿疼痛、风湿痛、腹胀：
脊中穴归属督脉，有壮阳益气、舒筋活络、治疗腰腿疼痛、腹胀等作用。脊中穴位于背部，当后正中线上，第11胸椎棘突下凹陷中。
舒筋活络、调理气血、壮阳益气1、缓解治疗风湿痛、腰腿疼痛、腰脊强痛等。2、缓解治疗黄疸、暗疮、红血丝、眼睑浮肿、面黄浮肿、油脂旺盛、嘴周痤疮等。3、缓解治疗腹泻、腹胀、小儿疳积、痔疾、脱肛、便血、痢疾等现代常用于治疗腰腿疼痛、风湿痛、黄疸、小儿疳积、癫痫、腹胀。
按摩中枢穴缓解治疗食欲不振、胃痛：
中枢穴归属督脉，有缓解治疗食欲不振、胃痛、腹胀满、呕吐、腰背痛、肝炎等作用，中枢穴位于人体背部，当后正中线上，当第10胸椎棘突下凹陷中。
生发风气，运化水湿。健脾利湿、清热止痛。本穴位于腰背部，近脾胃，故可治疗胃痛、腹满、饮食不振，本穴属督脉，故又可治疗腰痛、脊强。有强腰补肾，和胃止痛的作用。
食欲不振、胃痛、腹胀满、呕吐、腰背痛、肝炎、胆囊炎、黄疸等。现代常用于治疗胃肠痉挛、胃炎、肝炎等。
筋缩穴归属督脉，有缓解治疗胃痛、背痛、脊强、四肢不收、癫狂、惊痫、抽搐、黄疸等作用。
筋缩穴位于人体背部，当后正中线上，第9胸椎棘突下凹陷中。
脊背强急，腰背疼痛，胃痛，癫痫，抽搐，腰背神经痛，胃痉挛，胃炎，癔病等。息风定志、平肝熄风、宁神镇痉。有镇惊熄风、通络止痉的作用。
筋缩穴，现代常用于治疗胃痉挛、胃炎、癫痫等。
至阳穴位壮阳益气、治疗心绞痛、胆囊炎、头痛、失眠：（点压至阳穴缓解心绞痛）
至阳穴归属督脉，有治疗心绞痛、胆囊炎、头痛、失眠、梦游等作用。至阳穴位于背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中。
利胆退黄、宽胸利膈
1、缓解治疗腰背疼痛、胸胁胀痛、腹痛黄疸、脊强、身热等2、缓解治疗咳嗽、气喘、头痛、失眠、嗜睡、梦游等3、缓解治疗壮阳益气、胆囊炎、心绞痛、躁烦、虚胖、乳房松弛等现代常用于治疗胃痉挛、胆绞痛、胆囊炎、膈肌痉挛、肋间神经痛等。
按摩灵台穴缓解治疗咳嗽气喘：
灵台穴归属督脉，有缓解治疗咳嗽气喘、背痛、项强、疔疮、热身等作用，灵台穴位于人体背部，当后正中线上，当第6胸椎棘突下凹陷中。
益气补阳。
咳嗽，气喘，项强，脊痛，身热，疔疮等。
神奇的作用功效——神道穴：
神道穴归属督脉，有壮阳益气、缓解肩背痛、感冒咳嗽、气喘、失眠健忘、过敏性皮炎等作用。神道穴位于后背部，当后正中线上，第五、第六胸椎中央处。（第5胸椎棘突下凹陷处）
壮阳益气
1、缓解治疗颈部酸楚、肩部酸楚、腰脊强、肩背痛等；2、缓解治疗感冒咳嗽、晕眩、心痛、心悸、呼吸困难、情绪不安、红脸、惊悸、怔忡、气喘等；3、壮阳益气、缓解治疗失眠健忘、中风不语等；4、缓解治疗红血丝、毛囊炎、过敏性皮炎等。现代常用于肩背痛、感冒咳嗽、气喘、失眠健忘、过敏性皮炎。
止咳定喘有特效——身柱穴：（艾灸身柱穴小儿体格好）
身柱穴归属督脉，有补气壮阳、益智健脑、治疗感冒咳嗽、气喘等作用，身柱穴位于后背部，当后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷处。
宣肺止咳、宁神解痉
1、缓解治疗身热头痛、腰脊强痛、抽风、小儿夜啼哭、幼儿体质虚弱、肩膀僵硬等。2、缓解治疗身热、咳嗽、气喘、感冒、哮喘、发热、治疗支气管炎、支气管哮喘、肺炎、百日咳等。3、缓解治疗腹泻、婴儿消化不良、吐乳、食欲不振、精神萎靡、夜晚睡眠不安、发育不良等。4、缓解治疗补气壮阳、益智健脑、面黄肌瘦等现代常用于治疗支气管炎、支气管哮喘、肺炎、癫痫等。
陶道穴改善肺功能、调整气血循环、补益肺气：
陶道穴归属督脉，有改善血循环、恶寒发热、咳嗽、气喘、胸痛等作用，陶道穴位于颈部下端，当后正中线上，第一胸椎棘突和第二胸椎棘突之间的凹陷处(大椎往下的第一个胸椎就是陶道穴)。
清热解表，宁神截疟
1、改善血循环、恶寒发热、咳嗽、气喘、胸痛等；2、缓解脊背酸痛、疟疾、癫狂、角弓反张等。指压陶道穴，可以治疗痔瘘、痔核、裂痔等疾病，此外，此穴还可配合其他穴位用来治疗颈部、肩部，以及相关的内脏病症。
现代临床用于疟疾，癫痫，精神病等症。
感冒发烧不犯愁——大椎穴：（风寒感冒找大椎）
大椎穴归属督脉，有养生保健、延年益寿等作用，大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
1、舒缓热病、疟疾、咳嗽、喘逆、骨蒸潮热、项强、霍乱、呕吐、风疹、颈椎病、发热、中暑；2、治疗面部色斑、粉刺、湿疹、过敏皮肤、黄疸；3、治疗肩背疼痛、腰脊强、角弓反张、小儿惊风、癫狂痫证、五劳虚损、七伤乏力。现代常用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮、小儿舞蹈病等。
声音沙哑不苦恼——哑门穴：（头痛揉哑门穴消除不适感）
哑门穴归属督脉，有缓解头痛、失眠、精神烦躁、呕吐不止等作用。哑门穴在头顶部后正中线上，第一与第二颈椎棘突之间的凹陷处（后发际凹陷处）（即：当后发际正中直上0.5寸，第1颈椎下。后发际凹陷处）
开窍醒神、散风熄风
头重、头痛、顽固性头痛、失眠、精神烦躁、鼻出血、呕吐不止、癫痫、瘫痪等。
感冒头痛好的快——风府穴：（膝痛用风府穴）
风府穴归属督脉，有缓解治疗落枕、失眠、神经性头痛、项强、目眩、咽喉肿痛、流行性感冒等作用，风府穴位于人体项部，在枕后区，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处。
散风熄风、通关开窍落枕、失眠、神经性头痛、项强、目眩、咽喉肿痛、流行性感冒、精神分裂症、癫痫、膝盖痛等。现代常用于治疗脑血管病、延髓麻痹、癫痫、精神分裂症等。
即刻减轻头痛感——脑户穴：
脑户穴归属督脉，有缓解治疗头重、头痛、失眠、面痛、枕神经痛等作用，脑户穴位于人体头部，后发际正中直上2.5寸，风府穴上1.5寸，枕外隆凸的上缘凹陷处。
醒神开窍、平肝熄风。头重、头痛、失眠、面痛、目黄、眩晕、癫痫、项强、枕神经痛等现今常用于治疗头重，头痛，面赤，目黄，眩晕，面痛、音哑，项强，癫狂痫证，舌本出血，瘿瘤。
按摩后顶穴缓解治疗失眠、健忘：
后顶穴归属督脉，有缓解治疗头痛、脱发、目眩、失眠、健忘、癫痫等作用，后顶穴位于人体头部，当后发际正中直上5.5寸(脑户穴上3寸)。或当前、后发际连线中点向后0.5寸取穴。
祛风、明目。
风眩、目眩、颅上痛、癫疾、瘛疭、狂走，项直颈痛等。
强间穴归属督脉，有缓解治疗头痛、目眩、失眠、烦心、癫痫、颈项强等作用。
强间穴位于人体头部，当后发际正中直上4寸（脑户上1.5寸）。
头痛、目眩、失眠、烦心、癫痫、颈项强痛等。醒神宁心、平肝熄风。
后顶穴归属督脉，有缓解治疗头痛、脱发、目眩、失眠、健忘、癫痫等作用。
后顶穴位于人体头部，当后发际正中直上5.5寸(脑户穴上3寸)。或当前、后发际连线中点向后0.5寸取穴。
风眩、目眩、颅上痛、癫疾、瘛疭、狂走，项直颈痛等。祛风、明目。
忧郁烦躁点按百会穴：（按摩百会穴宁神清脑降血压）
百会穴归属督脉，有缓解头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、目眩失眠、焦躁等作用；百会穴位于头顶正中心，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点（即：两耳角直上连线中点）；或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。
醒脑开窍
1、主治：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等；2、惊悸、健忘、尸厥、中风不语、癫狂、痫证、癔病、耳鸣、鼻塞、脱肛、痔疾、阴挺、泄泻等；3、治疗眩晕、血管性头痛、升阳举陷、益气固脱、清神醒脑、增强记忆力。
头晕目眩找前顶穴：
前顶穴归属督脉，有缓解治疗头痛、眩晕、目痛、颜面浮肿、鼻渊、癫痫、小儿惊痫等作用，前顶穴位于人体头部，当前发际正中直上3.5寸（百会前1.5寸）
熄风醒脑、宁神镇静。
头痛、眩晕、目痛、失眠、目眩、头顶痛、目赤肿痛、颜面浮肿、鼻渊、癫痫、小儿惊痫等现代常用于治疗头痛、眩晕、目痛、颜面浮肿、鼻渊、癫痫、小儿惊痫。
囟会穴归属督脉，有缓解治疗头痛、目眩、面赤暴肿、鼻渊、鼻痈、小儿惊风等作用。
囟会穴位于人体头部，当前发际正中直上2寸（百会穴前3寸）。
头痛，目眩，面赤暴肿，鼻渊，鼻衄，鼻痔，鼻痈，癫疾，嗜睡，小儿惊风等。补益肺气，传导水湿。安神醒脑、清热消肿。
按摩上星穴缓解治疗近视、鼻炎：
上星穴归属督脉，有缓解治疗头痛、目眩、目赤痛、角膜炎、近视、前额神经痛、鼻炎、鼻塞、鼻出血等作用，上星穴位于人体头部，当前发际正中直上1寸。
熄风清热、宁神通鼻。
头痛、目眩、目赤痛、角膜炎、近视、前额神经痛、鼻炎、鼻塞、鼻出血、癫狂、小儿惊风等。
头晕呕吐找神庭穴：
神庭穴归属督脉，有缓解头痛、目眩、失眠、鼻炎、流泪、目赤肿痛、结膜炎、记忆力减退、精神分裂症等，神庭穴位于人体头部，当前发际正中直上0.5寸。
神庭穴，清头散风、镇静安神。
头晕、呕吐、头痛、目眩、失眠、鼻渊、鼻炎、流泪、目赤肿痛、结膜炎、癫痫、记忆力减退、精神分裂症等现代常用于治疗头痛、目眩、失眠、鼻渊、鼻炎、流泪、目赤肿痛、结膜炎、癫痫、记忆力减退、精神分裂症。
素髎穴归属督脉，有缓解治疗鼻塞、鼻出血、鼻渊、鼻中肉、惊厥、昏迷等作用。
素髎穴位于人体面部，当鼻尖的正中央。
鼻塞、鼻出血、鼻渊、鼻中肉、惊厥、昏迷、新生儿窒息等。清热消肿、通利鼻窍。
紧急救命最及时——人中穴（水沟穴）：（中暑、昏厥的急救要穴）
人中穴（又叫水沟穴）归属督脉，有治疗昏迷、晕厥、牙痛、心腹绞痛、慢性鼻炎、鼻出血、黄疸、腰背强痛等作用，人中穴（又叫水沟穴）位于人体鼻唇沟的中点（嘴唇沟的上三分之一与下三分之二交界处）
癫狂痫、中风昏迷、小儿惊风、面肿、腰背强痛、昏迷、晕厥、暑病、癫狂、臆语、痫证、急慢惊风、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、风水面肿、牙痛、牙关紧闭、黄疸、消渴、遍身水肿、霍乱、温疫、挫闪腰疼、人事不醒、心腹绞痛、剧烈腰背痛等。现代常用于治疗休克、癔病、精神分裂症、晕车（船）、面神经麻痹、面肌痉挛、急性腰扭伤等。配中冲、合谷主治中风不省人事；配委中主治闪挫腰痛。
按摩龈交穴缓解治疗口舌糜烂：
龈交穴归属督脉，有缓解治疗牙龈肿痛、齿痛、口舌糜烂、鼻渊、鼻息肉、癫痫等作用，龈交穴位于人体上唇内，唇系带与上齿龈的相接处。
开窍，明目。
齿龈肿痛，口臭，齿衄，处鼻渊，面赤颊肿，唇吻强急，面部疮癣，两腮生疮，癫狂，项强。
龈交穴，现代常用于治疗牙龈肿痛、齿痛、口舌糜烂、鼻渊、鼻息肉、癫痫等。
保养督脉的方法
保养督脉的方法很简单，每天抽出一点时间从腰部往上直推脊柱，搓热，长期坚持能强壮身体。
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