最近，常常听到身边的人和粉丝反馈说，总觉得困乏无力、昏沉欲睡，早上更是，怎么都不想起床，只想睡觉，其实，这就是常说的“春困”。
有人开始支招了，说，揉揉眼睛、把被子叠起来、开会儿窗户，起来穿好衣服喝杯凉水，马上就会神清气爽，困意全无。
可千万别信啊，45岁以后的朋友更是别信！不小心感冒事小，要是因此引起了心脑血管意外可真就得不偿失了！
为啥这四件事做不得？
本文指导专家中医院眼科主任医师谢立科
医院肛肠科主任医师韩宗平
上海中医院钱麟
医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒
01穿衣服喝水：起来太急太快伤血管
临床观察发现，清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。
再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。
按中医来说，刚刚醒来的时候，是阴气和阳气转化的关键时刻。
02揉眼睛：眼底血管很脆弱
许多人早上醒来后都有揉眼睛的习惯，觉着揉过眼睛后很舒服，大脑会变得清亮，视力也变得更清晰。事实上起床后揉眼睛对眼睛健康不利，尤其是糖尿病、高血压等患者，千万不要起床后揉眼睛。
一般人在揉眼睛的时候，会将手上以及眼周的带有病菌的脏东西带到眼睛中，很容易造成眼部的感染。同时糖尿病、高血压这类患者血管比较脆弱，如果揉眼睛时用力过猛，就容易导致眼部血管破裂，轻者引起结膜下出血，重者甚至导致眼底出血，不同程度影响视力。
03叠被子：湿气散不出去生致病物
人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，易使被子受潮吗，微生物、螨虫等治病、致敏物质更容易繁殖。
04开窗通风：室外空气不好还易受风寒
清晨的时候温度低，气压高，空气中的微小沙尘、不良气体等都被大气压力压在接近地面的地方，很难消散，如果这个时候开窗，室内的空气就会被污染，失去了开窗通风最重要的一个好处。
第二个，现在天气尚冷，最近又寒流不断，如果在早上的时候马上吹到冷空气，很容易受风感冒，身体向来比较弱的人更容易发烧，引发肺炎、呼吸系统疾病等等。所以这个方法怎么看都不划算。
所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，简单一些，年龄在45岁以上的人，都要注意，再春困，上面这四件事也千万不能做！
春困咋办做套操，唤醒大脑
上面那些简单粗暴的方法，都不是解决春天困倦的好方法，我们要找到根源，从根源唤醒身体、唤醒大脑和血管，才能达到既解决问题又不伤身体的效果！
最适合的，就是这套醒脑操了，这套醒脑操，遵循人体经络学的奥秘，通过刺激穴位，来达到唤醒身体、大脑和血管的目的，更不会对身体健康产生负面的影响，初春直接，大家一定都要学学、做做~
搓面部调节精神除皱斑提脸色两手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。
按风府穴清醒大脑平衡血压用手梳头，用指腹抓揉头皮各部位后，两手并排，十指分开，从前发际梳到后发际，再将两手指压风府穴三下为一次；共做六次。
擦额头除脑晕，防感冒弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次。
转眼珠保肝明目补肾双眼微闭，眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。
摩鼻翼宣肺气止咳防感冒两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指点按迎香穴至热。
喝杯水，滋润血液唤醒血管
著名睡眠医学专家、医院呼吸疾病研究所睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒教授介绍：
清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。
人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，这么做是错的，因为此时肠胃都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。起床后，应喝与室温相同的凉开水，天冷时可喝温开水。
喝杯水做法
建议大家在床头放一杯温水，怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒，也可以放个保温杯，上面10分钟的操做完之后，喝一杯温水，有需要早上起来服药的也可以顺便把药吃了一举两得。
打开床头，灯唤醒眼睛
如果上面两件事做完了还觉得困，就可以伸手把床头灯打开，天气好就把窗帘拉开，见见光，很快就会觉得精神满满不想赖床咯~
一天之计在于晨，
防病的关键也是早晨！
心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，再简单一些，年龄在45岁以上的人，都建议按照这个来做~
能够帮助大家把心梗、脑梗等疾病抵挡在门外的文章都是好文章，也赶快把这篇文章给朋友看看吧~
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