上班盯屏！下班刷屏！熬夜看剧!这是互联网时代下大多数人每天都会做的事。长期以往结果就是你“心灵的窗户”眼睛会受到损伤，甚至让你与这个美丽的世界无缘。为了不让自己追悔莫及，不论生活还是学习、工作中，我们都应该保护好自己的眼睛，而想要让疲劳的眼睛得到解放眼药水并不是唯一的选择。
缓解视疲劳的中药
中药明目有三宝——菊花、枸杞与决明子，平常用来泡水喝，养生明目。
菊花：性辛、甘、苦，微寒，归肺、肝经，其功效为疏散风热、平抑肝阳、清肝明目和清热解毒。常服菊花茶，不仅能让人头脑清醒、双目明亮，特别是还能对肝火旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效。
枸杞子：味甘、性平，归肝、肾、肺经。具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代研究表明，枸杞子含有丰富的维生素、胡萝卜素以及钙和铁等，这些都是眼睛健康、明亮的必须营养物质，所以枸杞又被人们称为“明眼子”。
决明子：味苦、甘而性寒凉，归肝、大肠经。具有清热明目、润肠通便等功效，能预防和治疗眼睛肿痛、红赤多泪，头痛眩晕、目暗不明、大便秘结等症状。
缓解视疲劳的食物
生蚝：生蚝富含矿物质“锌”,这种矿物质可以促进维生素A的运作,产生有助于眼睛健康的黑色素,并提升改善夜间视力。
甘蓝菜：甘蓝菜富含叶黄素和玉米黄素,可有效抗氧化、维持细胞健康,此外还可保护眼睛不受紫外线的伤害,保护视网膜。
柳橙汁：要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
鱼肝油：鱼肝油对眼睛有益,在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助,而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等。
胡萝卜：含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用，它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
蛋黄：蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
猕猴桃：眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用。
玉米：含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛，拥有强大的抗氧化作用，吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。
名医推荐
苏藩
名医档案
特邀会诊专家、云南省荣誉名中医，行医54年，中医专业毕业，师承栗智、吴佩衡、姚贞白、姚仲逵、康诚之、陈达夫、张南山、姚芳蔚等名家。历任眼科主任、教研室主任、副院长等职。兼任中国中医眼科学会委员，中国中医眼科杂志编委，云南中医药学会委员、常委、五官科专业委员会主任，云南中医药杂志编委。获云南省荣誉名中医称号，云南省首批中医药师带徒指导老师，第四批全国中医药专家学术继承人工作指导老师。
专家擅长：眼部疾病、儿科疾病、疑难杂症
1.眼科疾病：结膜炎、角膜病、青光眼、视网膜病变、葡萄膜炎、眼底黄斑变形、弱视、眼底出血等；
2.儿科疾病：感冒、发热、咳嗽、厌食、便秘、腹泻、发育不良、尿床等；
3.内科疾病：高血压、高血脂、糖尿病、风湿关节炎、痛风、冠心病、心脏疾病、各种疑难杂症。
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陈兆明
名医档案
年中医学院本科毕业，医院从事临床40余年，曾任云南中医学会内、儿科组长，全国眼科遗传学会委员。
专家擅长：咳嗽、中耳炎、失眠
1.呼吸系统疾病：肺热咳嗽、四时感冒、肺炎、肺结核、支气管炎、哮喘、流感、百日咳；
2.眼耳鼻喉科疾病：眼底出血、屈光不正、急慢性扁桃体炎、急慢性声带炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎、耳鸣、中耳炎；
3.儿科疾病：新生儿黄疸、小儿肺炎、小儿支气管炎、小儿哮喘、小儿厌食、小儿夜哭、小儿腹痛、小儿支原体肺炎。
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王盈盈
名医档案
年毕业于云南中医学院，从事中医、中西医结合眼耳鼻咽喉科临床工作三十余年，积累了丰富的临床经验，其间师从名中医苏藩老师学习多年，并到南京中医学院进修学习。医院五官科主任十余年，并当选为云南省中医药学会中医、中西医综合眼科，耳鼻咽喉专业委员会委员。
专家擅长：眼底出血、干眼、鼻炎咽炎
1.眼科疾病：眼底出血、干眼症、小儿瞬目、结膜炎等；
2.耳鼻喉科疾病：鼻炎、咽炎、眩晕症等；
3.其他疾病：感冒、咳嗽、小儿咳嗽、消化功能失调、头痛等。
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新媒体编辑：师莹
审阅校对：孙婕、何颖慧
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