“五一”小长假就要来了
相信很多朋友
就盼着这5天假期
肆无忌惮去“浪”一会了吧~
想要出去玩
这个工作得做好
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防晒！防晒！防晒！
紫外线给肌肤造成的伤害
是所有外源性致衰老因素中
作用最大、积累性最强的
因此防晒对于我们来说是很重要的
防晒，到底防什么？
从防晒的本质来讲，防的就是紫外线。
造成人体皮肤伤害的紫外线分为两类：
长波紫外线UVA（代号大魔王），穿透力极强，能够到达真皮浅层。（让你变黑、变皱的，是它，是它，就是它！）
短波紫外线UVB（代号小魔王），穿透力较弱，晒伤表皮层。（让你发红、掉皮就是这玩意儿）
从防晒的意义来说，防的是这几个伤害：
?防光老化
长期光照会导致皮肤干燥、粗糙、有明显皱纹、皮纹加深、皮肤色素较重呈黑色，或见色素痣、皮肤角化等。
这张照片来自英国一家医学刊物登出关于光老化危害的科普文章，图片里的这位长途老司机，30多年来，因为左脸常年受到紫外线照射变得明显老化于右脸，非常直观地展现紫外线对肌肤老化的伤害。
?防晒伤
皮肤日晒伤，就是日晒红斑，是紫外线照射后，局部引起的一种急性光毒性反应。
?防晒黑和色斑形成
皮肤经过太阳照射之后很容易变黑，还会产生各种色斑，皮肤光老化之后就会形成不规则的色斑，一旦色斑形成后便很难祛除。
?防光致癌
UVB能渗入表皮以及真皮层上部，影响基底母细胞的新陈代谢，使正在进行分裂的细胞受到损害造成DNA突变，当突变达到一定程度的时候，可能形成癌细胞，导致皮肤癌的形成。
如何正确防晒？
防晒包括硬防晒和软防晒。
硬防晒：是指用伞、帽子、墨镜、衣服等方式遮挡阳光，达到隔离紫外线的侵害。
材料致密、宽松的服装能够为身体提供额外防护（雪纺、薄纱的遮阳效果不如氨纶类）。
戴帽子选择宽檐帽，能给眼睛、耳朵、脸、背部和脖子都提供一定的遮阳作用。
可过滤UVA和UVB的太阳镜则能减少光暴露对眼睛的损伤。
软防晒：是指采用防晒霜或者防晒喷雾等护肤品抵抗紫外线的侵害。
防晒霜分为物理防晒剂和化学防晒剂。
物理防晒剂是指反射紫外线的防晒成分，把它们涂在脸上，就像戴了一层面具，能阻挡、反射阳光。
化学防晒剂是吸收紫外线的，也就是把紫外线“吃”掉，但是会对皮肤有一定的刺激性，敏感皮肤和婴幼儿慎用。
市面上的防晒霜种类繁多，五花八门
还有不少“爆款”“网红款”
我们该怎么选呢？
防晒霜该怎么选？
首先，确保在正规渠道买正规的品牌，千万不要买“三无”产品。
其次，市民选择防晒霜时要参考SPF防晒指数和PA防护系数。
防晒指数（SPF值）表示可抗UVB指数，一般用数字来表示，SPF值越大，防晒霜抵御UVB的能力就越强，防晒时间也越长，越能够防止皮肤发生日晒红斑。
但并不是说SPF指数越高就越好的，因为高的指数对于皮肤来说也是一种负担！
PA是针对UVA的防护系数，PA值后面的加号越多，表示防晒黑的能力就越强，防晒黑的时间也越长。两种指数并不能互相替代。
专家建议，在选择防晒霜时，室内可选用SPF30、PA++，室外应选用SPF50、PA+++。
由于电脑屏幕也会产生紫外线，办公室白领也需要涂抹防晒，防晒指数可以适当降低，比如SPF15、PA+就够了。
这下都清楚了吧？
最后再送大家一份防晒小贴士
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防晒小贴士
①防晒不分季节，四季都应该防晒，UVB会随季节、阳光的强弱发生变化，UVA一年四季基本都是恒定的。
②化学防晒霜，需要一定的时间吸收后，皮肤表层才会形成抵抗紫外线的保护膜，才能达到真正防晒的效果，因此，最好在出门前10~20分钟涂抹。物理防晒，随时擦随时就能成膜，不用提前。
③防晒霜一般都是有时效性的，需要每隔2小时左右补一次防晒霜。
④就算不外出活动，在家和开车也要涂防UVA的产品，因为UVA可以穿透玻璃进入室内和车内。
⑤儿童也要注意防晒，有专家做过估算，如果儿童开始使用防晒产品到18岁，皮肤癌的发生率会减少70%。
防晒小技巧get起来
“五一”假期玩得开心的同时
希望大家假期回来后
皮肤还是白白嫩嫩的哦~
来源：北医三院整形外科、丁香医生
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