6月7-8日，考生们将迎来重要的高考！高考倒计时，最后的备考、调适阶段该怎么吃，如何安排作息时间？家有考生的街坊们，实用攻略戳这里↓↓↓
饮食1这几天怎样保证充足营养，是不少考生和家长关心的问题。今天，医院营养科副主任潘永就为考生提供一份营养饮食餐单。
1家长在准备考生饮食时首先要注意食品安全，最好购买新鲜食材自己烹饪，并确保煮熟，从冰箱取出的食物也要彻底加热灭菌。摄入碳水化合物是脑细胞能量来源的最直接途径。因此，家长准备的饭餐中应含有米饭、粥、面、馒头等，而这些需要占考生进食量的50%以上。
2优质蛋白可以通过进食鸡蛋、牛奶和少量肉类来摄入。由于考生可能因为焦虑紧张而影响胃肠消化功能，因此建议每天鱼虾肉类不宜超过3两。烹饪方法以蒸煮为佳，忌煎炸。纯牛奶建议煮开后喝。考生每餐进食少量的豆制品，和米饭一起吃，既能实现氨基酸互补，又可调节口味。要少吃辛辣刺激性的食物，每餐最好八九分饱。
3家长都可根据需求给考生煲一些清润滋补的靓汤：西洋参、石斛、麦冬煲老鸭益气滋阴清热；鲍鱼连壳（石决明）煲虫草花，或夏枯草、独脚金煲猪横利清肝利胆，都有助于睡眠。
4最近天气炎热，家长也可给子女自制清凉饮料：桑叶、菊花、夏枯草、罗汉果煲水清肝肺热；西洋参、麦冬、石斛蜜枣煲水益气滋阴清胃热；生晒参、陈皮、天麻煲水健脾补气安神。此时切忌贪饮冷饮和过食生冷水果，保证饮食安全很重要。
作息?2高考前的这几天，作息时间应该如何“巧”安排？看这里↓↓↓
①无需熬夜补课：考前最后几天，已无需熬夜补课，需要做的是避免疲劳，平心静气，恢复体能。能正常发挥，就OK了。
②缩短学习时间，每天4-6小时为好：最后几天，缩短学习时间，每天4-6小时为佳。每天户外运动1小时，头脑放松，促进血液循环，有助于改善记忆。
③十点前上床休息：保证晚上10点前上床休息。即使睡不着。也要关上所有的灯，闭目养神。
心理?3近期，家长不要对孩子管束过严、唠叨过多、期望过高、保护过分。如果对孩子的成绩和考试
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