煮酸梨较低热量食材:酸梨克冰糖克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1酸梨洗净步骤2不必削皮切块去掉梨核步骤3大枣用水洗净步骤4放入炖锅中加入适量的清水步骤5冰糖加入锅中步骤6大火烧开撇去浮沫步骤7小火炖煮二十分钟即可成品图山药莲子黑米粥较低热量食材:山药克黑米克莲子50克步骤1备好莲子步骤2备好黑米步骤3黑米洗干净用冷水浸泡30分钟步骤4莲子洗干净用冷水浸泡30分钟步骤5浸泡后的莲子入煮锅煮步骤6开锅后，黑米入锅同煮步骤7山药洗干净步骤8山药去皮切成滚刀块步骤9黑米煮至7、8分熟，山药入锅同煮，煮至食材熟即可关火，焖几分钟盛出享用成品图罗宋汤较低热量食材:牛肉克土豆1个洋葱1个卷心菜克西红柿2个西芹3根胡萝卜1个新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1准备所有食材步骤2牛肉洗净、沥干水切片，用碟盛起，加入盐、鸡粉、生粉、花生油调拌均匀腌制30分钟左右步骤3番茄洗净，用刮皮刀去皮，用刮皮刀干净利落。也可以用刀在皮上划几道痕用开水烫一下撕开皮步骤4再切小粒步骤5洗净所有食材，西芹切薄粒、土豆切粒、洋葱切小片、胡萝卜切片、包菜切丝步骤6锅里放油烧热，倒下西芹、洋葱、土豆、包菜丝大火翻炒1分钟左右步骤7倒下番茄继续翻炒。步骤8炒至食材变软，番茄起沙、加盐、番茄酱、白糖翻炒均匀，盛起步骤9汤锅烧开适量的水，大约6-8碗。（按食材的量加水）步骤10倒下炒好的食材，遮盖继续大火煮开后调成中火煲45分钟左右步骤11倒下腌好的牛肉，保持大火煮5分钟步骤12调入鸡粉，搅拌均匀即可喝汤成品图冬寒菜粥较低热量食材:冬寒菜1小把大米60克十月稻田新五常大米官方旗舰店东北稻花香米5斤步骤1原材料准备步骤2大米用清水先煮白粥步骤3冬寒菜嫩叶加入白粥步骤4搅匀再煮三五分钟成品图银耳牛奶玉米羹较低热量食材:玉米克银耳1朵牛奶克香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1玉米步骤2脱粒步骤3银耳泡发洗净步骤4一同放入锅中加水步骤5上火煮制步骤6煮至成熟加牛奶步骤7煮开加糖调味步骤8放凉出锅成品图山药猪蹄汤较低热量食材:猪脚半个山药克姜4片生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1猪脚买的时候让师傅帮砍大骨，用火烧去皮毛步骤2洗净后切小块步骤3焯水步骤4捞出洗去表面的血沫子，放入高压锅步骤5山药去皮切小块放入高压锅，虫草花洗净切小段也放入步骤6锅内放入适量的清水步骤7加入胡椒粉和料酒，姜片，启动煲汤键，跳键排气后，放入盐调味即可成品图香菇炖乌骨鸡较低热量食材:鲜香菇克乌骨鸡半只芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1把乌骨鸡洗好，倒入沸水中煮，待泡沫出来关火，把鸡肉捞出放入电压力锅。步骤2把香菇洗净，切成小块，放入锅中，加入水和一勺盐。步骤3把电压力锅调到鸡肉，等待着美味的鸡汤出锅吧。步骤4香喷喷的蘑菇炖鸡出锅了，可以加点小葱喝汤（本人不喜欢吃葱，所以省略）妈妈炖的时候还习惯放些枸杞，因为我这里没有，所以就没放了。炖鸡什么都没加只加盐是因为放其他的料容易把香菇的醇香味搅合，所以什么都不放才能品尝香菇炖鸡的醇香。
西红柿蛋汤较低热量食材:西红柿2个鸡蛋1个鸭蛋1个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1食材准备步骤2西红柿洗净去皮切小块，老姜去皮洗净切片，香葱洗净切葱花步骤3蛋磕碗里打散步骤4热锅倒油烧开，倒入蛋液煎至成型后滑散，盛出步骤5锅留底油，放西红柿和姜片翻炒片刻步骤6放入煎好的鸡蛋，倒入适量清水煮三分钟步骤7撒点盐步骤8撒点胡椒粉调味步骤9撒葱花，起锅装盘即可步骤10成品图步骤11成品图！独脚金健胃消食汤较低热量食材:鸡爪8只猪腿肉克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1鸡爪，猪腿肉洗净后放入锅里飞水。然后过冷河，晾干水备用步骤2煲里加入清水，炆火煲。加入捆绑好的独脚金步骤3加入适量的姜块和切开一边的蜜枣步骤4煲开水后加入鸡爪步骤5然后加入猪腿肉步骤6盖好盖子，慢火煲1.5小时左右步骤7将表面的油捞走，加入适量的食盐，完成啦成品图苏泊尔.海带绿豆糖水较低热量食材:绿豆克海带克陈皮3克福建霞浦特产海带干货2斤无沙干海带野生海产品特级厚丝结头天然步骤1食材先准备好，将绿豆洗好，泡水备用步骤2准备好陈皮，我是自己制作好的，大家可以购买现成的步骤3海带泡发，洗干净后切成细丝，备用步骤4燕麦准备好步骤5锅中加入适量的凉水，倒入绿豆，加入燕麦步骤6将海带丝剪小短，倒入汤中步骤7加入适量的陈皮步骤8补加一次的水，记得一次性加够步骤9启动苏泊尔的糖水功能键，就可以坐等美食出锅了步骤10在糖水煲好之前，加入适量的冰糖及枸杓子，拌均匀，就可以关电了成品图黄花菜肉粒汤较低热量食材:黄花克猪肉(瘦)50克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1肉切粒，蒜苗切碎步骤2拦腰切断步骤3烧开一锅水步骤4黄花泡发步骤5把黄花放进去步骤6肉粒也放进去步骤7用筷子搅散步骤8放适量盐，开锅后烧片刻步骤9撒入蒜苗步骤10拌匀步骤11即可出锅成品图花旗参瘦肉水较低热量食材:瘦肉克花旗参3克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备食材步骤2瘦肉剁成碎末，生姜切片步骤3将剁碎的肉末放入养生壶的炖盅里步骤4往炖盅内加入花旗参片和姜片步骤5往炖盅内加入纯净水步骤6水量至最高水位线刻度步骤7养生壶里加入1L水步骤8将炖盅放进去，盖好盖子步骤9接通电源，选择“药膳”程序步骤10隔水精炖，能够更加完全的释放食材的营养步骤11程序结束之后，打开盖子，放入适量细盐步骤12取出炖盅就可以食用啦，小心烫伤，白色的圈可以很安全的取出炖盅成品图芹菜根浓汁较低热量食材:芹菜根部80克步骤1周末买了克的芹菜，用芹菜茎叶炒香干；芹菜根剪下洗净，用清水泡一夜，泡去根絮上的杂质。步骤2再清洗后，放入小奶锅中。步骤3加适量清水。步骤4小火炖煮10分钟左右。步骤5看锅中，清水的颜色已经变草绿了，就可以了。步骤6倒入杯中，稍凉后直接饮用。成品图
4月14日晚，澎湃新闻从新东方在线获得一份针对“裁员”传闻的说明。该说明表示，新东方在线不存在集中裁员的动作或计划，更无所谓“各部门裁员指标”。此外，该说明称，季度性常规优化确实存在，但绝非一刀切的裁员。同大多数处于快速变化的互联网公司一样，新东方在线实行严格的员工绩效考核制度，其中教师队伍是被考核的重中之重。季度性地对教学质量和绩效不达标的老师进行优化，的确是长期存在的。中学事业部责任人确有调整，但公司对中学事业部绝无20%的裁员指标。为方便管理，中学部主讲团队大部在过去几个月正在由西安向北京迁移。公司人力等部门也做了大量工作，目前西安基地多数核心主讲老师已调至北京。跨城市迁移过程中，部分教师离职的情况的确不可避免。“我们推测，大部迁移，加之当季度优化工作的正常进行，可能给外界造成了中学部‘集中裁员’的误解，特此再次澄清。”声明称。声明还表示，“新东方在线整体运营情况良好。我们将保持创业公司初心，多角度控制成本，持续提升运营效率。但截至目前，新东方在线确无集中裁员动作。”春季养肝润燥来碗粥~鸡肉蔬菜粥较低热量食材:大米克鸡胸肉60克胡萝卜半根青菜两颗步骤1大米加适量水，半勺食用碱步骤2在加几滴食用油煮制步骤3鸡肉切丝加料酒，胡椒粉腌制备用步骤4胡萝卜切丁步骤5把胡萝卜焯烫备用步骤6青菜焯烫过凉步骤7鸡肉焯烫变色盛出。步骤8米粥煮好加入胡萝卜煮上5－8分钟加入盐，胡椒粉调味。步骤9然后加入鸡肉煮1－2分钟步骤10最后加青菜煮2分钟关火。成品图西红柿土豆炖牛肉较低热量食材:牛肉克西红柿3个土豆3个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1牛肉用温水清洗干净后切大块步骤2切好的牛肉装大碗中，加30~50克清水，用筷子反复搅拌，让水充分入牛肉中，待盆中看不到水时加入少许盐和小苏打拌均匀，放置30分钟左右步骤3将处理过好的牛肉用水再冲洗后放电压力煲中，加水，功能选择肉类排骨、烹饪方式选择焖炖、压力选择70，然后启动电压力锅步骤4大约10分钟左右，选择中途加菜，打开电压力煲盖，加入土豆、西红柿、盐、冰糖，然后盖上盖子继续煮，等电压力锅时间结束后，肉也炖好成品图桂圆大枣粥较低热量食材:桂圆肉15枚粳米50克红枣7枚三叶果红枣整箱5斤装新疆特产和田大枣0g/0g骏枣干果包邮步骤1用料：桂圆肉15枚，红枣7枚，粳米50克步骤2粳米洗净沥水，桂圆肉切碎，红枣洗净去核，水倒入锅中烧热步骤3将米倒入锅中，烧沸步骤4加入红枣，桂圆肉，中小火加热，不时搅拌，煮至米烂粥稠，离火，倒入碗中食用成品图鸡蛋番茄鞭笋汤较低热量食材:鞭笋克番茄克鸡蛋2只鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1食材：鞭笋、番茄（已清洗切开）、鸡蛋（已打入碗中）步骤2将鞭笋剥壳清洗一下。步骤3放在案板上去老根切成片，待用。步骤4在鸡蛋中加1汤勺料酒。步骤5打成蛋液，待用。步骤6随后，将切好的鞭笋下入清水锅中煮开煮上5分钟。步骤7接着，合入切好的番茄翻动一下煮开。步骤8然后，加入蛋液。步骤9加1.5勺竹盐。步骤10调味翻匀，即成。成品图紫菜虾皮蛋花汤较低热量食材:紫菜2张鸡蛋2个虾皮适量生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1食材，虾皮用水浸泡清洗干净，鸡蛋打散待用，葱切葱花步骤2锅加水加入虾皮，姜片，盐，烧开煮2-3分钟步骤3加入半盒家乐浓汤宝，用手勺搅拌开步骤4将紫菜撕成小块放进汤里，烧开步骤5关小火，将蛋液慢慢淋入，至蛋液凝固，开大火烧开，关火，加入胡椒粉，葱花即成成品图山药肚条汤较低热量食材:猪肚克山药克香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1猪肚一定要清洗的干干净净步骤2然后放入锅内焯烫步骤3猪肚切宽条，山药切厚片，红萝卜切长滚刀，玉米剖开四片，蜜枣2颗，金华火腿清洗干净不用切步骤4砂锅内放足量清水，把肚条放入步骤5接着倒入玉米与红萝卜步骤6然后把金华火腿与蜜枣放入步骤7盖上锅盖，开大火，煲开锅5分钟后，转小火煲60分钟步骤8这时才把山药放入锅内煲20分钟，之后上桌可根据自家口味调入适量的盐成品图
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