现代科技日新月异，电子产品应用广泛，不光是大人们整天盯着手机、电脑屏幕，就连小孩子也跟风。
特别是经常喜欢玩电子游戏的小朋友，长时间地盯着屏幕，容易使眼睛疲劳、干涩、发红，甚至导致视力下降。
正常状态下，人每分钟会无意识地眨眼15~25次，但是由于小朋友注意力一直在手机或电脑屏幕上，眨眼的次数自然而然就减少了，这样眼睛里面的润滑剂和泪液的分泌就会减少，眼睛干涩的问题就出来啦！
除了经常用电子产品，现在小孩子的课业也是压力山大。很多孩子刚上学就要面对一大堆的作业。“学习时间看书，休息时间玩手机、玩电脑”。
这种现象相信在不少家庭中经常见到，甚至有些家长还会用玩手机、玩电脑作为孩子完成功课后的奖励。这样长时间的使用眼睛，眼睛自然要提出抗议了。
指导专家张铭志教授中国女医师协会眼科专委会
视力疲劳究竟是怎样产生的
随着电子信息化的发展，我们每天都要接触各种电子产品，大到工作时对着电脑七八个小时，小到生活中低头玩、玩电子游戏好几十分钟。
从大人到孩子，都长时间盯着电脑手机屏幕看，经常超负荷用眼而不自知。
张铭志教授指出，过度使用电子产品很容易导致视力疲劳，这是一种常常被大众忽略的眼睛视觉疾病综合症。
会出现眼睛发干、眼皮抬不起来，或者有轻微偏头疼，严重时甚至有轻度恶心以及视力模糊的症状。
因为我们的眼球就像一架「照相机」，中间有一个类似于镜头的物件，临床上称为晶状体，能够支持我们看清东西。
旁边的悬韧带就像松紧带一样，在我们看远看近的时候，能通过松紧的变化来调节晶状体的形状，保持一种动态平衡。
当我们近距离使用电子产品时，就必须保持睫状肌收缩、悬韧带松弛、晶状体变凸的调节过程。看得越近眼睛需要的调节力就越大，眼部肌肉长时间不能得到适时放松，就会出现痉挛状态，再抬头看远处就感到模糊。
眼睛干涩哪种处理方法更可靠
视觉疲劳中最明显的一个症状就是眼睛干涩。很多人纳闷，为什么会眼睛会干？
其实，这是由于眨眼次数减少导致的。
眼球会有水分，有泪腺分泌泪液，泪液在我们眼球的表面能够保持眼球的湿润。
「可是长时间看电子产品之后，因为你的注意力过度集中的时候，眼睛蒸发会加快，瞬目减少，这时就会造成眼干的症状。」张铭志教授解释道。
当你交流时需要经常眨眼睛，甚至使劲眨眼来补充水分，使眼睛保持舒服状态时，就要注意眼睛可能干涩了。
不过眼干不仅是干眼症（视疲劳）造成的，还可能由于其他原因导致。
如果眼睛没有视力障碍，但不舒服症状经常出现的时候，就应该去检查，看真正病因是慢性结膜炎还是干眼？如果是干眼又是哪一个类型，是泪液蒸发型还是由于睑板腺的一些异常导致？
张教授说：「眼睛不舒服时，应该在医生的指导下就诊并进行对症治疗，千万不能忽视。」
99%的人不知，眼药水可能危害角膜
当眼睛干涩的时候，很多人第一个反应都是滴眼药水。但你知道吗？眼药水虽然能够快速湿润，却存在着一个非常重要的问题。
眼药水属于眼用制剂，为了能够保持制剂长久的存放和有效期限，都会不同程度的加添加防腐剂。
而防腐剂往往是引起角膜毒性的危险成分，如果有人长期滴了加有防腐剂的滴眼液，不仅会导致泪腺功能退化，还可能出现随着使用时间推移，症状不减轻反而加重的情况。
临床上通常用来缓解干眼症状的人工泪液，则是一种类似于真正泪液成分的滴眼剂。
这种制剂虽然不会对我们的角膜产生毒性的危害但是它保存的时间却十分有限。使用时就需要注意每一支都应该在24小时以内用完，没有用完也应该丢弃。
因为在空气中和滴眼的交叉过程中，可能会有细菌的滋生还有细菌侵入，如果继续滴眼，容易感染其他眼表疾病。
这个眼球训练法可缓解视疲劳
对于很多人关心的眼睛护理问题，张铭志教授表示：「作为医生，我建议要有正确的用眼习惯，不要过度疲劳用眼。」
当你看电子产品一段时间，比如30～40分钟的时候，就应该休息5～10分钟再来工作；当眼睛不舒服的时候，也应该在医生指导下，根据具体眼睛的症状类去选择治疗用药，同时我们自己也要尽量不选用含防腐剂的滴眼液。
张铭志教授还特意分享了一个通过训练眼球的调节力，来科学缓解视疲劳的方法：
两眼以食指为目标物，开始放于两眼之间，然后逐渐拉远，再看到最远的地方，来回缓慢锻炼数十次，每个地方停留数秒；或者从最远的地方看到最近的地方。
过程中会感觉到眼球受到牵拉，通过锻炼睫状肌，达到训练眼部肌肉的调节能力的目的。
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如何通过安全有效的方法来改善孩子眼睛干涩的问题呢？今天重点给大家推荐一类营养素——维生素A/胡萝卜素。
维生素A对上皮细胞的细胞膜起稳定作用，在缺乏的初期有上皮组织的干燥、过度角化变性和腺体分泌减少，其中最早受影响的是眼睛的结膜和角膜，表现为结膜或角膜干燥、软化以及泪腺分泌减少。
此外，视网膜上对暗光敏感的杆状细胞含有感光物质视紫红质也依赖于维生素A，缺乏时可降低眼暗适应能力，严重时可致夜盲。
维生素A存在于动物性食物，如动物肝脏(猪肝μg/g、鸡肝μg/g)等，但补充过量易中毒，而植物来源的胡萝卜素是维生素A的重要来源，胡萝卜素中最具有维生素A生物活性的是β-胡萝卜素，在人类肠道中的吸收利用率大约为维生素A的1/6，是通过食物补充维生素A的安全途径。
而胡萝卜素在深色蔬菜或红黄色的水果中含量较高，如西兰花(μg/g)、胡萝卜(μg/g)、菠菜(μg)/g、生菜(μg/g)、油菜(μg/g)、芒果(μg/g)、橘子(μg/g)、枇杷(μg/g)等。
名称
胡萝卜素ug
名称
胡萝卜素ug
西洋菜
菠菜
西兰花
豌豆苗
冬苋菜
苋菜
甘薯叶
金针菜
胡萝卜
生菜
枸杞菜
韭菜
芥蓝
芥菜
不过，有不少小朋友存在挑食、偏食的现象，特别是不爱吃蔬菜和水果，家长们不妨试试把这些食物做成各种形状和图案，或者是多种烹调方法换用，以增加孩子食欲。
或者通过煲汤的方法来试试，小编就精选两款靓汤供各位宝妈宝爸们参考：
番茄玉米猪肝汤◆材料：番茄g、玉米1个、猪肝50g、瘦肉50g、姜丝适量
◆制作方法：
①番茄玉米切成小块，切片后的猪肝用流动水冲洗10分钟，沥干；
②与肉片一起放入少许盐和淀粉腌制备用；
③在锅中放入1.5L清水，加入玉米武火煮开后改用文火煲20分钟；
④然后放入番茄、猪肝、肉片、姜丝等煮10余分钟；
⑤最后放入食盐、香油调味食用。
◆点评：这款汤中的猪肝富含维生素A，有维持正常视觉的作用，与番茄、玉米一起煲汤不但口感好，还可以健脾明目，增强孩子的免疫力。
玉米胡萝卜滚三文鱼◆材料：玉米2根、红萝卜2条（约g）、三文鱼肉g（3~4人量）
◆制作方法：
①红萝卜洗净切块，放入瓦煲中滚约15分钟；
②三文鱼肉切片洗净，放入汤中再滚15分钟，加盐调味即可。
◆点评：这款汤清甜不上火，还有丰富的胡萝卜素和DHA，对缓解儿童眼睛干涩也是非常好的食物。
图片来源于网络
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